[...] Teraz mam silownie u siebie i ciagle mi malo wymyslam i probuje to nowe cwiczenia aby do czegos dojsc. Teraz mi zwykle cwiczenia chce osiagac cos wiecej ostatnio widzialem jak koles robil pompki bez uzycia nog maja je w powietrzu teraz chce to osiagnac i jesli ktos moze mi w tym pomoc niech pisze interesuje mnie rozniew przewrot w bok bez [...]
[...] , ale chce po prostu mieć trochę siły i wyglądu ) Mam: wzrost: ok.165 cm waga: ok.57 kg Mam dostęp na basen , Na siłownie również ale nie codziennie . bardzo bym prosił o jakieś szczegółowe ćwiczenia. Jezeli potrzebne są jeszcze jakieś dane to podam. z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel [...]
[...] jesli walnalem byka, ale nie mam mozliwosci teraz sprawdzic za bardzo poprawnosci nazewnictwa), ale koniec koncow z roznych powodow nie wyszlo. Teraz planuje sie zapisac na jakis tego typu sport w okolicach pazdziernika (najpierw musze odbudowac troche sylwetke i kondycje). I tutaj pojawia sie pytanie, czy 20 lat to nie jest za pozno? Nie mysle [...]
[...] polega na tym że nie wchodzi mi siła na klatkę w sumie na inne partie też czy może to być spowodowane tym że 1 mies temu miałem dosyć długą przerwę? na siłowni czuję się tak jakbym nigdy na nią nie chodził ;/.Jednak robię robię taki sam trening jak przed tą przerwą przerwa była ok 1 mies temu więc chyba powinienem nadrobić tę siłę która utraciłem [...]
witam jakiś czas temu przy przysiadach i martwym zaczęły mnie bolec plecy tak przy całym tylnym odcinku bioder. Dałem spokój na jakis czas z tymi ćwiczeniami. Dzisiaj robiłem plecy i przy martwym było wszystko ok i nagle zabolało mnie własnie tak z tylu pleców i bol jakby przeszedł do okoła wokół bioder i bolał mnie tez brzuch tak właśnie na [...]
Hej, wiem że taki temat się przewijał, ale mam dodatkową prośbę. Nie znam się na firmach itp i czy ktoś z Was mógłby polecić mi konkretny drążęk (najlepiej już z ofertą jakiegos sklepu- choćby na pw) Waże jakieś 73kg trochę na pewno chciałbym przytyć też w najbliższym czasie. Więc udźwig jakiś trzeba do tego dopasować. Drążek jak dla mnie może być [...]
[...] sie na zakup odżywki w sklepie Hi Tec chcąc miec wiekszy dostep do sfd. Miałem miec natychmiastowo zwiększony limit ale do dnia dzisiejszego nie mam! Przy zamówieniu tak jak chciano przy wpisaniu imienia podałem mój pseudonim IZZ. Odżywkę już odebrałem i zapłaciłem. Pare dni temu przez 2 dni nie byłem na kom a mimo to po próbie wejscia na sfd [...]
Witam wszystkich użytkowników. Jest to mój pierwszy post na tym forum Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Przeczytałem artykuły i zabrałem się do pracy. Oto wyniki moich wypocin;] : (Dopiero zaczynam swoja przygodę z kulturystyka) Dzienne zapotrzebowanie na kCal-3152 ~Kcal na posilek 525 Białka; 2,0 170 gr Tłuszcz 1,3 110gr Węglowodany: 4,3 [...]
Hej, miałem tydzień temu usunięta nerkę, wszystko niby ok, blizna nie krwawiła i ogólnie wszystko idzie jakby bardzo dobrze ale mam pewne wątpliwości na które lekarz odpowiada ze tak moze być, jest to młody doktor, wydaje się kompetentny ale noże zapytam tutaj czy jest to spotykane. 1: Przy wysiłku czyli np. Chodzenie czy stanie nawet odczuwam [...]
[...] i joha. Za około miesiac planuje wejść na deka+test ale już wiem że w okresie wakacji będę musiał mieć przerwę około 3-4tyg z racji wyjazdu (miskę będę starał się trzymać jak najlepiej ale z treningami może być problem) Czy jest sens wejść na cykl powiedzmy na 10-12tyg po czym zrobić mostek na samym testo i wskoczyć znów na 10-15tyg na deka i [...]
[...] serbskiego tworu "Alchemia" leci juz koniec 2 tyg. Do tej pory mialem tylko 1 cykl na Polskiej mecie. Teraz zpaodalem te "mete" i tu ciekawostka.. Czy jedna substancja taka jak metanabol oze miec dwa dzialania ??? Po polskiej bdb apetyt spadek libido bezproblemowe zasypianie skurcze w nogach meta alchemi obecnie 40mg brak apetytu podniesione [...]
Oto on : Poniedziałek : - klatka * 4 x 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko * 3 x 10 - wyciskanie hantli skos w góre * 3 x 10 - wyciskanie hantli skos w dół * 3 x 10/8/6 - rozpietki naławce skosnej w góre - grzbiet * 3 x 8 - podciaganie sie na drózku szeroki nachwyt * 3 x 10 - podciaganie hantla do tłowia w opadzie tłowia * 3 x [...]
[...] Mam 182cm wzrostu i 60kg, przy tym nr nogi 41. Na deske z wiazaniami (buty kupie osobno) mam 450zl - znajde cos uzywanego w tej cenie i pojezdze jeszcze ze dwa sezony ? Czy jak kupie uzywke i bedzie z prawa noga z przodu to ile w serwisie kosztuje tak +- przestawienie tego (wole lewa z przodu). Bede jezdzil po przygotowanych stokach, ale puch [...]
[...] bólu w okolicach kostki lekarz mówił że nic groźnego niby a ja wciąż niemoge normalnie trenować.Pomimo tego poszedłem na trening koło 15 kwietnia i pech chciał że wpadłem w jakiś dół i znowu tą samą noge lekko skręciłem!!ech pech to pech teraz każda nierówność powoduje straszny ból w tej nodze i mam uczucie jak stane na choćby lekkiej [...]
[...] ułożyłem sobie dietę opartą na białku i zminimalizowanych ilościach tłuszczów i cukrów. Sporo przy tym siedziałem i nie będę się rozpisywał na temat ile gram czego i co w jaki dzień na śniadanie, obiad etc... 6 posiłków w stałych porach. Dodatkowo trening 5 razy w tygodniu na rzeźbę, każda partia mięśni innego dnia + godzina jazdy [...]
[...] walki. Czyli dobrze też byłoby gdyby znalazła się tam rola poszczególnym makroskładników w diecie itp. O suplach i treningu nie potrzebuję nic, ale jak będzie to zawarte w jednej książce to może być. NAJBARDZIEJ ZALEŻY MI NA ODŻYWIANIU. Mam nadzieję, że coś się znajdzie. Pozdrawiam. Tutaj taką znalazłem: [...]
Mam male pytanie kupilem takie cos jak stack 5. Wiem ze jest tam efedryna czy jaks pochodna tego i podobno ten Stack 5 jest bardzo dobry na odchudzanie dlatego kupilem to. Chce schudnac z 15 kg a mam 105 przy 177.Ogulnie opis jest po Angielsku i cos tam kumam ale nie do konca wiem ze brac 30 min przed treningiem i nie pozniej jak do godz 17-18 bo [...]
Witam, czytałem w kilku gazetach i słyszałem w TV o ćwiczeniach poprawiających potencję /erekcję. Polega to w skrócie na napinaniu jakiś tam mięśni odpowiedzialnych za trzymanie moczu. Może ktoś z Was ma jakieś doświadczenia na tym polu i napisze jak to robić i czy w ogóle warto się męczyć. Być może wkleicie jakieś opisy takich ćwiczeń z [...]
jak w temacie. Prosze o ocene czy czegoś nie z***ałem przy układaniu, ma być na mase Czwartek: Klatka: - Pompki na poręczach 15<12<10<10 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12<10=10<8 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 // przenoszenie sztangi Triceps: - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 12<10=10<8 - Pompki na triceps 3 s, ze [...]
[...] przerwa jest o 17 , ja jestem glodny juz chwile przed 16... na przerwie jem dwie kanapki z razowego chleba (bialko i tluszcze owniez tam sa). Na drugiej przerwie 100g ryzu + jakies mieso + warzywa. W dni nietreningowe smigalbym juz do domu, w treningowe prosto na 24/7 silownie. No i w domu bedzie kolacja jak od przyszlego tygla przejde na [...]
Niewiarygodne, niesamowite , ale prawdziwe.
